今年是第31个世界无烟日，为了普及烟草危害知识，强化全社会对烟草的防控意识，5月31日上午，州人民医院呼吸与危重症医学科在门诊大厅门口组织开展了“2018年世界无烟日”义诊咨询活动。
呼吸与危重症医学科主任、主任医师徐萍为市民答疑解惑
围绕今年世界无烟日“烟草和心脏病”这一重点，在活动现场，医务人员不仅向过往群众介绍吸烟及二手烟的危害、控烟知识，还详细讲解了使用烟草制品与心脏和其它心血管疾病之间的关联，提高广大公众对烟草和二手烟对心血管健康影响的认识。此外，医务人员还为群众提供免费测量血压服务。此次义诊活动共发放科学戒烟和健康生活方式宣传资料300余份。
为了进一步提高全社会对烟草危害的正确认识，保护和促进人民群众健康，医院通过电子屏幕、微信、宣传展板、播放视频等形式广泛宣传控烟意义，教育引导公众认识到吸烟对身体的危害，倡导创造良好的无烟环境。另外，医院还设置了“戒烟门诊”，为患者提供戒烟咨询和帮助。
世界无烟日 | 如何将吸烟对身体的危害降到最小？
1.“八方”戒烟攻势
长期以来，吸烟、戒烟一直都是令很多烟民苦恼、令家人怨愤的恶性循环。不只中国一直积极宣扬戒烟，鼓励戒烟，国外更是八仙过海各显神通，各种方法层出不穷。
最让我们惊奇的就是瑞典的“温情攻势”戒烟法——女性杂志上称，现代择偶标准之一就是找一个不吸烟的男士；而男士读物上则写着：小心吸烟的女友过早衰老。加拿大直接把烟民“拐进”医院，强制性戒烟；像不丹、法国、英国、西班牙、墨西哥等国家均采取奖惩制度，抽烟必然受罚，戒烟奖励多多... ...
看了别人家的各种戒烟疗法，转过头来看看我们自己，一句“吸烟有害健康”不足以消弭广大烟民对香烟的“兴趣”，中国限烟、戒烟上的力度仍然处于“革命尚未成功，同志仍需努力”的状态。
2.吸烟危害论
要说吸烟的危害有什么，那是磨破嘴皮子也说不完的。这么说吧，我只是宏观的、以年龄段为分界线，就可以梳理出不少：对那些充满好奇心的青少年来说，吸烟会影响他们的生长发育，损害大脑，使之记忆力减退，影响学习生活；对于已经那些已经熟练掌握吸烟技巧的青年们来讲，人到壮年，却名不副实，呼吸系统疾病、内分泌疾病、口腔疾病等等接踵而来，结婚受孕的年纪难以受孕、屡次流产、宫外孕、被痛经折磨到“不成人形”；对步入中老年的技术型烟民来讲，可谓是三千弱水只取一瓢饮，心脑血管疾病对他们可算情有独钟；就在这时我仿佛听到了广大绝经期妇女的庆幸大笑，嗯！请你们别高兴太早，因为你们还没到耄耋之年，就已经步入骨质疏松的殿堂了~
记住，不要因为自己吸烟而伤害你周围的人，尤其女性、儿童，包括你的家人。
长期吸烟，无法戒掉烟瘾的“老烟骨们”，下面这些建议希望可以帮到你们：
1.吸烟“别收尾”
烟越抽到尾部，香烟味越浓、越有害，抽烟到三分之二的时候请掐灭。
2.切忌总叼烟
香烟冒出的毒气对面部皮肤极为有害，很多女孩子皮肤不好和吸烟有很大关系。
3.运动有益，但要量力而为
剧烈运动对烟民十分危险，尼古丁能促使动脉收缩，阻碍心脏供血。
4.吸烟要多喝水
水是最好的解毒良方。喝水助于迅速排除毒素，建议老烟骨们每天至少喝1升水。
5.吸烟要多喝茶
茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对香烟中的有毒物质进行分解，帮助促进有毒物质的排出。
6.多吃些富含不饱和脂肪酸的食物
鱼是不饱和脂肪酸的食物，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对身体的损害。
7.多吃纯天然、富含维生素和对身体有益的食物
有些蔬菜和水果能起有效的抗尼古丁作用。
富含维生素C的食物：桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。
富含维生素B2的食物：动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。
富含硒元素的食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。
8.为避免吸烟导致心血管疾病，应多吃降低胆固醇的食物
推荐食物：牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
9.早起饭后尽量不要吸烟
无论是早上刚起床还是刚吃完饭，身体都不是最佳状态，抵抗力不足，吸入的有毒物质更容易破坏身体；并且饭后立即吸烟容易引发心脑血管疾病，建议饭后1个小时之后再吸烟。强调：上厕所之前点一支进厕所，是绝对不可以的！
吸烟真的是一场慢性自杀！希望广大烟民听一句劝：珍爱生命，远离香烟！
